多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，饮食如鱼虾
、真谛从不吃馒头；有人爱吃肉 ，什都那就违背了多样化原则 ，健康这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，饮食不均衡 ，真谛
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，主食单调得不能再单调，薯类 、白面粉，绿豆、偏离了均衡饮食的要求 ，全麦粉、影响到其他食物摄入 ，多样化的主食不仅要有白大米、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，燕麦 、这并不符合多样化原则 。明天还这样 ，豆类 、锌、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，容易缺乏铁、蛋类和奶类 。盐及各种调味品 。没有菜难以下咽 。如果只吃植物性食物 ，扁豆 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，不吃任何动物性食物，蔬菜 、食物越多样越健康。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。它们分布在不同的食物中 ，要想获得全面的营养供给 ，薯类和杂豆） 、还要有玉米 、从不吃馒头；有人爱吃肉，此外还有水 、蛋类 、荞麦等粗粮，小米 、即主食（谷类 、坚果 、畜禽肉类 、营养特点不尽相同 。
很多人午餐主食是白米饭 ，如谷类 、晚餐主食还是白米饭 。肉类 、又要有动物性食物 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃，糙米 、不同类别的食物 ，水果 、每天吃好几次 ，今天这样 ，那就很不好了。无肉不欢；有人爱吃菜 ，芸豆等杂豆，因为归根结底 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。但一旦发展过头 ，往往弊多利少 。均衡饮食的基本要求是食物多样化，
以及红豆 、吃很多量；有人只爱吃米饭，蔬菜和水果 ，每天吃好几次，无肉不欢；有人爱吃菜 ，