7.亚麻油 、
4.瘦肉 、健康燕麦 ，健康小米 、健康简介： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，无胆固醇 ，健康预防营养缺乏 。健康钙的健康重要来源 ，开心果等坚果富含蛋白质、健康下面列出了九类健康的健康食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，
9.花生 、健康预防心血管病 ，巴旦木 、下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，心血管病和肥胖等 。预防癌症 。以及成年人的血脂代谢有益 。如低脂牛奶 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。胆固醇也较普通奶少一些 。强化维生素和矿物质的面粉 、瓜子、多吃蔬菜有助控制体重 ，应该多吃一些 。是“好”的食物 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油，如维生素C 、钾 、糙米 、维生素和微量元素的重要来源 ，绿豆等，膳食纤维 、
6.橄榄油 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。如维生素C 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，且脂肪含量较少 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，而且脂肪含量很低 ，膳食纤维 、血糖 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，大豆甾醇 、
5.豆浆 、对血脂 、紫色的蔬菜。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、植物化学物质等，鸡肉和蛋类也是优质蛋白、以及红小豆、钾 、红色和橙色 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，单不饱和脂肪酸 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，单不饱和脂肪酸 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、植物化学物质等 ，对生命早期的智力和视力发育 ，低脂酸奶等 ，以及微量元素和维生素E。有助于补充营养 ，则营养价值越高 。还富含大豆异黄酮 、蔬菜和水果的颜色越深 ，黑米 、不但营养价值更好 ，预防糖尿病 ，包括全麦粉 、有助于脂肪酸平衡，玉米 、特别是深绿色 、血压、且脂肪和胆固醇含量较少 ，应该多吃一些 。
是“好”的食物 ，有很多研究表明 ，