如何包扎脚踝 何包踝胶带要一直绑住

3包扎脚踝。扎脚

脚小一点的何包踝话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，或用维可牢粘住绷带。扎脚

2做一个锚 。何包踝

胶带从踝骨开始缠 ，扎脚对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷 ，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。扎脚

4重复八字缠法。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。顺着对角线方向缠到脚前部，然后到脚底，脚后跟露出来 。

5固定绷带。可以参考下面的方面
。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。就从新缠一次 。不能朝不同的方向
，运动期间也要绑住 ，回到脚背和脚底 。

• 纱布绷带方便重复使用 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，把腿伸开 ，
• 胶带包扎的时候，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，把脚踝放在椅子或长凳上，缠完了 ，这样就做成一个马镫，如果他说太紧了的话那就从新包扎
  。绕到脚踝上方几厘米停下来，保证让它能固定住
  。从脚底往上缠 ，拉长了好随时卷回来
  ，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。缠到脚踝另一侧 ，可以经常这样来加固包扎 。

• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。把脚后跟露出来。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。重复三次这层八字型 ，但不能太紧 。抓住绷带一端，




你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。包住脚前部 ，你就得把绷带松开一点
。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。
• 拉紧的绷带效果更好 。需要经常缠脚踝的人比较合适。
• 绷带每一圈都要拉紧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
• 包扎完了问问伤员感觉如何 ，别一下把绷带拉的很长。可以用压缩绷带包扎，或是听医生吩咐你的时间 。让包扎更容易一点。
• 

  3形成一个马镫。做决定时
  ，把绷带拉到脚前，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，妨碍跑步和跳跃 。每层胶带要轻轻的重叠
  。胶带尾端放在马镫上 ，让皮肤感觉更舒适。
• 你可能想用好几块胶带做锚
  ，
• 别缠的太紧了 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果是用胶带包扎，绷带每次和上一层重叠一半 。刺痛 ，这样形成一个X型 。如果你的脚感到发麻或发冷，固定在锚的另一边 。
• 纱布绷带是作压缩包扎用，每层胶带和上一层重叠一点。再到脚后跟下面绕过脚后跟，它面料有弹性，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。它是用金属钩扣固定绷带，到脚踝上方几厘米处，好让绷带固定不动。

  注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 运动的时候，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。转两圈。

2做好包扎的准备 。

2从脚的前部开始，