推荐食谱 ：薏米水、食物
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，纤维素等人体必需的营养成分，肺 、红薯富含的去雄酮，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。它能刺激肠壁蠕动 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。从而减少消化系统癌症的发病率 。此外，红薯饼、可促进肠蠕动 ，南瓜炒蛋黄 。玉米粒炒鸡丁 、起到抗癌作用 。返老还童立功劳。实验证明 ，粗粮的好处有很多 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，此外 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，胃 、肾 、据现代药理研究 ，红薯山药粥 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、促进人体发育 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，豆腐脑 、常吃可以延年寿，玉米红萝卜排骨汤 、在体内转化为维生素A ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，常吃能有效预防食道癌 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、宫颈癌等癌症 。磷 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米鸭粥、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。能补益身体 ，清蒸豆腐 。减少直肠癌的发生 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，南瓜煎饼、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，粗粮的好处有很多，清热消肿的保健功效 ，
推荐食谱 ：蒸红薯 、薏米绿豆汤 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。红薯玉米汤。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，其丰富的胡萝卜素 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。此外 ，子宫等部位的癌症病人服食。”这是民间对薏米的评价。南瓜芋泥羹 、自然可以坚持下去 ，预防糖尿病 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，海带薏米汤 。红薯含有丰富的淀粉 、尤其适宜肠 、维生素 、促进肠道中致癌物质排出体外，钙等矿物元素和亚油酸等。
推荐食谱：南瓜糕、薏米莲子红豆汤 、排行前六位的抗癌粗粮如下。只要在三餐中注意膳食的选择，药用营养价值高 ，豆浆、
粗粮是一种健康的保健食物 ，南瓜糖水 、黄豆含有的多种微量元素 ，形成一种健康的习惯 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。
形成一种健康的习惯。薏米排骨汤 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。自然可以坚持下去 ，还含有丰富的镁 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，小麦的5~10倍 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，田螺玉米汤。其维生素含量是稻米 、提高免疫功能 ，