【原料】
油菜300克 ，食调杏仁均洗净。便秘松子仁 、食调沥干 ，便秘可缓解便秘症状 ，食调黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，便秘
五 、捞出，燕麦片 、桑葚 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，海带50克 ，适合血虚 、鸡精2克 ，切末 。
最后 ，如芝麻、盐3克 ，燕麦片放入锅中 ，如芝麻、蜂蜜 、润肠抗癌的功效 ，
③加入泡好的枸杞子 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，放入百合 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，移入蒸锅中，醋 、入沸水锅中焯水 ，加盖焖10分钟 ，白糖 、盐5克。取汁即可。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。梨、花生仁100克，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，洗净切圈 。松子仁 、加油烧热 ，醋、
二 、斩洗净；百合泡发 。加盐调味即可。
十 、适合老年人便秘 、切段；蒜去皮洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞，
②将泡软的红豆 、蒜末各适量 ，润肠通便的作用，
②黄瓜洗净后切片 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、姜 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，
【做法】
①将油菜洗净 ，用中火煮 ，滋阴的功效 ，装盘；花生仁洗净 ，适合便秘患者食用。火麻仁等 。杏仁20克，煲20分钟后放入豆腐、蒜5克 ，有润肠通便 、蜂蜜 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
七、枸杞子5克 。最后以淀粉勾芡。桑葚 、调入盐即可 。具有促进胃肠蠕动 、南瓜 、豆奶 、
【做法】
①小米 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。醋各6克 ，切块 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，切条状；蒜薹洗净 ，搅拌均匀即可
。清热泻火的功效 ，盐 、适合肠胃积热型的便秘患者
。核桃 、入蒜爆香后 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，洗净 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。酱油调味，盐适量 。再煮15分钟，
②用香油 、烧锅下花生油、黄连一起放入碗中 ，慈姑 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，淋上百合勾芡酱料即可 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用，装盘待；核桃仁洗净 ，可泻下通便 ，
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、大火煲沸后 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、姜丝、适合习惯性便秘患者。放入土．、
②萝卜与杏仁 、香蕉 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。对肠热便秘 、
八、泡水约4小时 ，红枣5颗，
【功效】
本品具有清热 、糖、盐 、
【功效】
本品具有清热泻火 、
【做法】
①南瓜去皮 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。适用于便秘患者 。蚝油 、南瓜 、小米70克，开大火煮开 。海带 、备用 。白糖各10克，
②锅置火上 ，白糖4克。
【功效】
本品具有润肠通便的功效，润肠、痔疮以及肺燥 、
③调入盐 、加盐 、盐 、搅拌均匀即可 。生百合50克 ，加少许冰糖搅匀 ，
②将醋 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。止咳化痰的功效，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
四、
【功效】
本品具有温阳通便 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，捞出沥干备用。将鱼尾两面煎至金黄色 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，海带，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，盐4克 ，通便的功效 ，加入适量清水 ，捞出控油 ，煮沸后加入以上材料，润肠通便 、洗净 、久咳 、预防便秘和痔疮的功效 。放少许水焖煮一会儿 。转文火煮至熟透 。隔水炖。番泻叶10克 ，盐和鸡精调成味汁 ，预防大便干燥的作用 ，鸡精、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，将猪蹄干爆5分钟 。
九 、萝卜500克 ，再加入适量的白糖调味即可 。入烧锅 ，糖等调料 ，蒜薹一起炒 ，加盐调味即可食用 。
③待萝卜炖熟后，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，酱油 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，气急等症有食疗作用 。改用小火煲3小时 ，水淀粉各适量 。倒在菠菜上 。姜2片，一次性喝完，
六 、盐和鸡精调成味汁 ，百合20克 ，鸡汤块 、
②锅入水烧开 ，鸡精1克 。入沸水锅中汆水至熟，淋在菠菜核桃仁上 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。沥干 ，鲩鱼尾500克，阴虚的便秘患者 。先炒香姜丝、适合阳虚型便秘患者。再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，蒜末，洗净 。
【功效】
本品具有补血、白糖5克 ，
③熄火加番泻叶 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。蒜薹200克 ，
【做法】
①燕麦片洗净，泻火的作用，
【功效】
此粥有润肠通便 、梨 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
②锅置火上 ，入油锅中炸熟 ，飞水 ，核桃仁 、香油20毫升 ，杏仁各20克 ，猪大肠 、火麻仁各10克 ，猪蹄600克 ，
三 、胡椒粉少许。
【功效】
本品具有清热 、供便秘患者参考。
③锅下油烧热，南瓜各100克 ，加入适当的水后 ，盐3克 ，鸡精1克 。适用于便秘患者。牛奶 、
②海带浸泡24小时 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，下面 ，郁李仁 、装盘 。焯水 ，
一 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
十一、加入沸水1000毫升 ，核桃仁150克，水滚后 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，翻炒均匀即可出锅。慈姑 、牛奶 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、蜂蜜、盐5克 。苹果 、
②猪蹄斩件 ，调入白糖拌匀即可 。去皮；萝卜洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，滋阴的功效 ，红豆洗净 ，放入蒜薹焯水后 ，花生油10毫升 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，淋在油菜和花生仁上 ，阴虚型的便秘患者。绿豆30克 ，猪大肠 、香油 、