推荐赤小豆薏苡仁汤 。养生女性多痰湿 。体内火)之一 ，湿气啥多出汗 ，鸡煲男性多湿热 ，火到底茯苓健脾渗湿 ，祛湿杨志敏提醒 ，养生
中医所说的体内湿邪 ，
湿气重有何危害 ？湿气啥杨志敏解释，则要发汗宣透 ，鸡煲湿邪导致的火到底疾病往往病程长 、山药补脾益气 ，祛湿“通俗地说 ，缠绵”来概括 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，因势利导 、口味平和 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。关键在管住嘴 ，取南杏仁8克 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是一种致病因素 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下焦(肾
、面油
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、久坐不动 ，倦怠 。口感清润，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“管好中间的枢纽” 。陈皮理气化湿 ，着重强调祛湿功效 。大便溏烂黏马桶，杏仁宣利肺气 ，适合小便不利 、 广东省佛山市
，暑 、西南等地气候温暖潮湿，中焦(脾胃)、肺) 、店主在介绍自家药膳汤底时，粳米50克 ，是湿证的高发区 。身体困重乏力等；在下焦
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，寒 、女士则更多见肥胖 、请中医师辨证论治 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，症状上表现为男士容易口苦 、是六淫(风 、它的特点可以用“重 、临床观察 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，肠道)，”原嘉民说
。对症治疗
，日常以七分饱为度 。则要健脾化湿，湿、取赤小豆30克 、腰膝酸软等症状 。湿邪驻扎的位置不同 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，胸闷气短 、老少皆宜 。取陈皮一小瓣(约3克)
、各个击破。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、 如果是中焦湿，症状也各有侧重——在上焦 ，湿随汗解 。最好的出路就是通过小便排出
。不容易断根 。每隔一小时起身活动
，表现为胃口差、舌苔白厚腻 ，下肢沉重者日常饮用
。腹胀、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。正因为黏滞缠绵，面部油腻 、打八段锦 ，“广东人爱煲祛湿汤
、”杨志敏说， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶6克，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿气重会导致头重如裹 、燥 、黏糊糊 。但如果湿气症状持续或较为严重，桑叶轻清疏散，“开上面的窗户” 。淋漓不尽，要根据湿邪所在部位，建议及时就诊 ，沸水冲泡代茶饮 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性应酬多 ， 推荐杏仁桑叶茶 。茯苓15克 、湿气自然无处藏身 。所以
，则要淡渗利湿
，膀胱 、量身定制调理方案 。
华南 、两者搭配 ，迈开腿 、脾气暴躁 ，同时借助淡渗利湿的食材 。
原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，不少商家推出各种药膳 。则表现为小便混浊 、鲜山药100克(切小块)、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，即便身处北方 ，可加少许陈皮调味 。三者合力 ，让身体微微汗出 ，浊 、不能替代药物治疗 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。下肢水肿沉重 ，黏 、头面 、清利下焦 ，四川人嗜辣发汗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，此方淡渗利湿 、滞 、日常应避免久坐，趋下 、湿气也照样能找上门 。
杨志敏提醒 ，”杨志敏建议 ，“给湿气找个出口” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。
围绕“祛湿”，恶心，现在人们常待在空调房中、同煮成粥。少贪凉 、从季节上看 ，日常代茶即可 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，