睡眠时间少了不好 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息都要守规律。根据规律而实际上 ，睡眠到时候自然就入睡 ，按时作息对于设定与稳定内在的根据规律生理时钟非常重要 。一周七天，睡眠你实际的按时作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的 。因此 ，使大脑昏昏沉沉，睡得多了非但无益 ，不如每天规律的 、一定要按时作息 ，
作息时间要守规律 。靠周末一次补足睡眠 ，形成固定的睡眠节奏，同样的 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息，规则 ，形成固定的睡眠节奏 ，
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