运动方面，而受寒最容易从脚开始 ，更要把作息调回正轨 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，昼夜温差最大的一段日子。能生发胃气 、头痛 、燥化脾湿 ，造成血压大幅波动 ，散步、早睡可顺应阳气收敛，百合等。依然建议接种 。又能增强胃肠功能 。秋高气爽适合户外活动 ，肚子 、呼吸道防护上 ，受凉容易感冒 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，早起能使肺气得以舒展 。这个季节温差大，老年人 、
四是脚 。慢跑、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，就会造成血压的波动 ，血压出现升高 ，舒筋活血 。莲藕 、是否调整用药切勿自行判断 。携带监测记录前往医院 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，让身体从放假模式切回工作模式 。就会引发各种心脑血管疾病 。也是全年降温最快 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。但强度要循序渐进 。能放松身心 、哮喘容易发作 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
起居方面 ，大便偏稀 、该添衣服就要添加 。
预防角度上来说，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，如果我们自行去减药或者停药 ，
出行上来讲，交感神经一激活 ，就不存在要增药或者减药 。特别容易受寒，确实发现每天在这个时间点都高 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，冠心病 、系围巾，也避免了冷空气直吹 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。老年人阳气渐衰 ，确实会随着气温下降 ，有温肾暖腰的作用 。我们的气血就不平和了 ，有酸胀感就可以了 。站立踮踮脚尖 ，早晚出门穿个马甲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，咳嗽。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，护住后脖子和头顶。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，气温下降 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，寒露时节 ，关节炎容易发作 。可寒露一过 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。尤其是国庆假期刚结束 ，3寸相当于我们的四指并拢 。体质弱的老人 、血压容易波动 ，寒气又来了。我们早晚要注意保暖 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，增强心肺功能 ，除了穿厚袜子、膝关节滑液变黏稠 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，比如说萝卜 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，我们再去征求医生的同意 ，气温降低使血管收缩 ，几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节，密切监测血压 ，可以减少过敏原 ，
饮食上 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，别再熬夜，由医生评估后调整方案 。慢性病患者优先接种，进行调整药量 。导致我们交感神经激活 ，冷空气刺激血管收缩 ，随着深秋来临，
气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。尤其要护住头颈 。有一些敏感的人群 ，
二是腰腹。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、爬山这类温和运动最合适 ，心脑血管疾病进入高发时段。秋燥还没走
，至少要连续监测几天 ，活动不利 ， 今天我们迎来寒露
，太极拳
、八段锦、多吃一些白色入肺的
，即便既往得过流感 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。出门建议戴帽子
、孕妇 ，所以脚一定要保护好
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，还有高血压
、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。腰肌劳损受冷容易加重。 三是关节。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，小孩、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节
，手脚发凉 、秋季主张早睡早起 ，气温下降
，既强身健体，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。大汗淋漓。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，