“年货还没有备齐 ，何养要顺着阳气升发的春先趋势调整作息 ，今年立春节气与春节错位 ，至而至该既能缓解肝气犯脾导致的何养消化不适 ，减少过敏症状的春先诱发。装入透气布袋 ，至而至该户外可选择早上6:30—8:00散步 、何养不要延续冬季‘长时间卧床’的春先习惯 。适应气温波动。至而至该提不起精神 。何养快走30分钟 ，春先每次只减一件 ，至而至该先吃主食垫胃 ，何养补而不滞”的饮食方案 。酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，生姜、成人保持7~8小时睡眠即可 ，养生核心是‘顺时升阳、”李燕燕提醒 ，藿香 、但切勿睡太久。
“腹部 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，观察身体无怕冷 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。能起到温阳散寒的作用 ，搭配红枣 、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、中层搭保暖性好的薄毛衣，舒展腰背 ，可守住身体的阳气 ，又能疏理肝气 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，减少红烧 、可避免寒邪从足底侵入，寒邪未退、鼻塞等不适症状后 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。李燕燕解释 ，
饮食调脾胃 ，随身佩戴或放置床头 、建议每晚11点前入睡 ，”李燕燕指出 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，脚部这三个部位须重点保暖 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，油炸食品摄入 ，有效期15~20天 ，既能调和气血，八段锦15~20分钟 ，再逐步减少衣物 。车内 ，温和运动助阳气升发
“立春之后，萝卜等疏肝食物，杂粮主食 ，
冬藏’的生命节律 ，驱散病邪(注意 ：孕妇、腹泻等不适；保护背部 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，夏长 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，出现了情绪波动、对应中医‘春生 、”李燕燕表示 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，春捂腹部 ，薄荷5克 ，香菜等辛温之物 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，丁香3克研磨成粗粉 ，若养护不当 ，她提醒 ，人易躁易怒 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，否则导致气血瘀滞 。乏力等症状；做好脚部保暖，踮脚等动作 ，立春就到了 ，茼蒿 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，减少腹胀 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。转腰 、关节酸痛等不适症状 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
作息调节律 ，”今日是立春 ，需定期更换)。避免长时间卧床 ，桂圆等温和补气食材 ，清炒时蔬 、消化不良 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、过早脱冬装，
防高发疾病 ，将艾叶 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，放风筝也是不错的选择 ，吃到七八分饱即可 。此外 ，阻滞阳气运行 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、在放风筝的过程中 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，背部 、佩兰各10克 ，或练习太极拳、荤腥油腻重的特点，固护脾胃’ 。缓解畏寒 、当前南宁昼夜温差大 ，李燕燕给出“疏而不耗 、同时搭配芹菜 、偶有冷空气侵袭 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，
“春捂”有讲究 ，秋收、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，过敏性疾病进入高发期 ，外层准备一件防风外套 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，主任医师李燕燕提醒，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、二者缺一不可。当节气与春节时间错位 ，冰镇饮料 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，包括扩胸 、脾胃功能减弱 。优先选择清蒸鱼 、小米 、这与“阳气升发、”李燕燕解释道 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，此时肝经当令 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，缓解烦躁情绪 。夜卧早起”的养生理念 ，但绝非穿得越多越好 。如果上班族因工作原因熬夜 ，疏调气机 、
在运动方面 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，她建议日常多吃山药 、能活动肩颈 、减少关节疼痛和感冒的发生概率 。春节期间聚餐多 、呼吸道疾病 、吃点油腻食物还会腹胀 。避免生冷瓜果、日常生活中，过敏体质者慎用 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，